Kursplan
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Body Fit Kurs ist ein Ganzkörpertraining zum Aufbau und zur Straffung der Muskulatur. In diesem Kurs geht es darum, den gesamten Körper zu trainieren. Dabei steigern wir Kraft und Ausdauer gleichermaßen für ein rundum gutes Körpergefühl! Durch den Einsatz von Körpergewichtsübungen und verschiedenen Trainingsgeräten werden alle wichtigen Muskelgruppen angesprochen.
Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht.
Das Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Die Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem Du sowohl im Stehen als auch im Liegen trainierst.
Intervalltraining fördert Schnelligkeit, Ausdauer, Fettabbau und die maximale Sauerstoffversorgung im Körper. Außerdem lässt sich mit dem Intervalltraining auch das Tempogefühl und der generelle Bewegungsablauf des Körpers trainieren. Der Fettabbau ist mit dem Intervalltraining um 36% erhöht gegenüber normalem Ausdauertraining. Unter anderem liegt es daran, dass der Nachbrenneffekt nach diesem Training sehr stark ist. Die Regenerationszeit des Körpers wird ebenfalls verbessert. Der Wechsel zwischen Belastung und Erholung trainiert den Körper darauf, schneller wieder Energie zur Verfügung zu stellen.
Mit unserem Kurs Fitter Rücken trainierst Du mit Hilfe von Kleingeräten aktiv Deine Rückenmuskulatur und die Muskelbereiche an Deiner Wirbelsäule. Diese beiden Muskelpartien sind für eine stabile und aufrechte Körperhaltung sowie die aktive Bekämpfung von Rückenschmerzen essentiell.
Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht.
Zumba Fitness ist ein Fitnessprogramm, das Elemente aus dem lateinamerikanischen Tanz, mitreißende Musik und eine motivierende Gruppenatmosphäre miteinander vereint. Neben dem Spaßfaktor und jeder Menge verbrannter Kalorien bietet Zumba ein effektives Training, um vor allem die Ausdauer zu verbessern.
Der Fitnesskurs Bauch-Beine-Po ist speziell auf das Training der Problemzonen abgestimmt. Ziel der muskelkräftigenden Übungen ist es, die Körperpartien Bauch, Gesäß und Beine zu straffen und zu definieren.
Mit verschiedenen und abwechslungsreichen Übungen bringst Du deine Figur in nur 45 min in einem gemeinsamen und kurzweiligen Workout wieder sportlich in Form!
Wer einen Jumping-Fitness-Kurs besucht, trainiert auf seinem eigenen Trampolin, an dem vorne ein Haltegriff befestigt ist. Dann wird rhythmische Musik eingespielt und das Hüpf-Workout kann losgehen. Mehr als 400 Muskeln werden dabei gefordert, was Jumping Fitness zum perfekten Ausdauer- und Ganzkörpertraining macht.
Spinning ist ein Ausdauertraining auf einem Indoor-Bike zu lauter und mitreißender Musik, bei dem zahlreiche Muskelgruppen des Körpers beansprucht werden. Durch das Indoor Cycling werden unter anderem die Oberschenkel-, Unterschenkel- sowie auch die Gesäßmuskulatur trainiert. Spinning ist für die Fettverbrennung und zur Kräftigung des Herzkreislaufsystems extrem förderlich.
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert.
Langhanteltraining ist eine äußerst effektive Methode, um Fitnessziele zu erreichen, sei es Kraftaufbau, Verbesserung der allgemeinen Fitness oder Gewichtsreduktion. Die Langhantel wird für Squats, Deadlifts und Bankdrücken verwendet. Die Übungen gehören zu den effektivsten für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse. Indem du das Gewicht der Langhantel schrittweise erhöhst, gibst du deinem Körper einen neuen Wachstums- und Stärkungsreiz.
Langhanteltraining hat sich als wirksames Mittel zum Kraftaufbau und zur Verbesserung der allgemeinen Fitness bewährt. Es bietet gegenüber gerätebasierten Übungen zahlreiche Vorteile, wie z.B. eine stärkere Belastungssteigerung, natürlichere Bewegungen und die Förderung der funktionellen Kraft.
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert.
Powerhour kombiniert Ausdauer und Kraftaufbau in einer Kurstunde. Kräftigung und Straffung aller Muskelgruppen mit Ausdauerintervallen für das Herz- Kreislaufsystem und den Fettabbau runden diesen Power-Kurs ab.
Mit unserem Kurs Fitter Rücken trainierst Du mit Hilfe von Kleingeräten aktiv Deine Rückenmuskulatur und die Muskelbereiche an Deiner Wirbelsäule. Diese beiden Muskelpartien sind für eine stabile und aufrechte Körperhaltung sowie die aktive Bekämpfung von Rückenschmerzen essentiell.
Wechselnde Kurse
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17:00 Uhr – 17:45 Uhr
18:00 Uhr – 18:45 Uhr
19:00 Uhr – 19:45 Uhr - je 45 Min.
Es werden 2-3 wechselnde Kurse angeboten. Das bedeutet, Ihr könnt Euch jede Woche auf etwas Neues freuen! Schaut in unserer App nach oder fragt telefonisch an, welche tollen Angebote Euch erwarten!
Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert.
Das Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Die Schlingentrainer sind ein nicht elastisches Gurtsystem mit Schlaufen und Griffen mit dem Du sowohl im Stehen als auch im Liegen trainierts.
Spinning ist ein Ausdauertraining auf einem Indoor-Bike zu lauter und mitreißender Musik, bei dem zahlreiche Muskelgruppen des Körpers beansprucht werden. Durch das Indoor Cycling werden unter anderem die Oberschenkel-, Unterschenkel- sowie auch die Gesäßmuskulatur trainiert. Spinning ist für die Fettverbrennung und zur Kräftigung des Herzkreislaufsystems extrem förderlich.
